Ratgeber für jede Phase.
Kompakt, verständlich und evidenzbasiert. Mit Tipps, Checklisten und Routinen, die deinen Alltag wirklich erleichtern.
Kinderwunsch
Wie du Zyklus, Mindset und Mikronährstoffe in Balance bringst.
Mini-Routinen am Morgen, bewusster Umgang mit Koffein und Stress, plus sanfte Bewegung für stabile Hormone.
Folsäure, Vitamin D, Omega-3 und Eisen – warum Vorrat wichtig ist und welche Formen besonders gut verträglich sind.
Kommunikation, Zyklus-Tracking ohne Druck und wann ärztlicher Rat sinnvoll ist.
Schwangerschaft
Das 1., 2. und 3. Trimester – klar strukturiert.
Müdigkeit normalisieren, Übelkeit sanft lindern, Mikronährstoffe priorisieren.
Sichere Trainingsideen, Schlafhygiene und wie Magnesium Verspannungen mindert.
Mini-Packliste, Still-Setup und mentale Tools für mehr Gelassenheit.
Wochenbett & Stillzeit
Sanft regenerieren, Bindung stärken, Energie halten.
Leicht verdauliche Proteine, komplexe Kohlenhydrate und Kräuter, die Milchbildung unterstützen.
Powernaps, Schichtschlaf, Koffeinfenster und wie du trotzdem entspannst.
Wärme, Mineralstoffe, Bewegung im Alltag – und wann du medizinischen Rat holen solltest.
Praktische Checklisten.
- Trimester-Checkliste (PDF)
- Wochenbett-Packliste (PDF)
- Stillfreundliche Einkaufsliste (PDF)
- Selfcare Mini-Routinen (PDF)
Häufige Fragen.
- Kann ich die Produkte kombinieren? – Ja, Sets sind darauf ausgelegt, ohne Überdosierung zu funktionieren.
- Sind die Kapseln vegan? – Ja, alle Rezepturen sind vegan und allergenarm.
- Wie lange einnehmen? – Kinderwunsch ab 3 Monaten vor geplanter Schwangerschaft, Prenatal durchgehend, Stillzeit nach Bedarf.
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